Aktualności

Nordic Walking w SOSW Nr 2

14.11.2016

 

W bieżącym roku szkolnym w naszym Ośrodku pojawiła się nowa dyscyplina sportowa - Nordic Walking. Nasi uczniowie będą się z nią oswajać pod bacznym okiem instruktora Nordic Walking  pani Renaty Sobczyszyn, a następnie ćwiczyć podczas zajęć z nauczycielami WF-u.

 

 

 

Czym jest Nordic Walking?

Nordic Walking  to najprościej ujmując – spacer z kijkami.

 

Dlaczego wartochodzić z kijkami?

1. Chód z wykorzystaniem kijków jest nawet 40% bardziej efektywny niż bez nich.
2. Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane - a zatem ćwiczyć całe ciało.
3. Treningowi poddawane są praktycznie mięśnie wszystkich części ciała, a badania dowodzą czynne ich zaangażowanie na poziomie około 90%.
4. Część ciężaru ciała jest skierowana na kijki, a zatem i plecy są w bardziej łagodnym położeniu i nie ma napięcia mięśniowego zwiększającego ryzyko kontuzji.
5. Mniejsze obciążenie stawów kolanowych i kręgosłupa (z każdym krokiem jest o około 5 kilogramów mniejsze niż przy zwykłym marszu).  
6. Marsz z kijkami pomaga naszemu ciału zachować witalność, szczupłą sylwetkę i zdrowie.
7. Nordic Walking usprawnia różne mięśnie kończyn dolnych oraz prostowniki kończyn górnych, wzmacnia mięśnie górnej części tułowia i ramion, rozluźnia okolice barków, zwiększa ruchomość górnego odcinka kręgosłupa.
8. Tętno łatwo wzrasta do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążenia w dobrej kondycji.
9. Stymuluje przemianę materii, a spalanie kalorii jest o 20% intensywniejsze niż w trakcie biegania.
10. Podczas uprawiania Nordic Walking spalamy ok. 400 kcal/godz. (zwykły spacer ok. 280 kcal/godz.) co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.

 

Źródło: centrum-nordic-walking.pl